Αιτίες και επιλογές θεραπείας για τον πόνο κάτω από την αριστερή ωμοπλάτη

Οι οδυνηρές αισθήσεις είναι πάντα το πιο δυσάρεστο σύμπτωμα που κάνει ένα άτομο καχύποπτο. Ο πόνος κάτω από την αριστερή ωμοπλάτη από πίσω είναι κλινικό σημάδι ενός σημαντικού αριθμού παθολογικών διεργασιών. Όταν τα περισσότερα από αυτά προοδεύουν, υπάρχει πραγματική απειλή για την ανθρώπινη υγεία και τη ζωή.

Εκτός από τον κίνδυνο επιπλοκών, το σύνδρομο πόνου συνοδεύεται από εντοπισμένη ενόχληση στην περιοχή της αριστερής ωμοπλάτης. Όλα αυτά επιδεινώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, παρεμποδίζουν τις καθημερινές εργασίες, εμποδίζουν την κίνηση και ορισμένες παθολογίες διαταράσσουν ακόμη και τον ύπνο λόγω της συνεχούς παρουσίας πόνου.

Γενικές ανατομικές πληροφορίες

Εάν ένα άτομο παραπονιέται για πόνο μεταξύ της ωμοπλάτης και της σπονδυλικής στήλης στην αριστερή πλευρά, ένα τέτοιο κλινικό σημάδι μπορεί να υποδεικνύει εντελώς διαφορετικές παθολογίες. Αυτή η ποικιλομορφία μπορεί να εξηγηθεί από την ανατομική δομή του σώματος και ειδικά αυτού του τμήματος της πλάτης.

Κοιτάζοντας την πλάτη στην περιοχή της αριστερής ωμοπλάτης, μπορεί κανείς εύκολα να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η ωμοπλάτη συνδέεται στενά με τις πλευρές που αποτελούν το στήθος. Η πλάτη και το στήθος καλύπτονται από μυϊκές ίνες και στη μέση της πλάτης υπάρχει μια σπονδυλική στήλη από την οποία προέρχονται όλοι οι νευρικοί κλάδοι που είναι υπεύθυνοι για τη νεύρωση αυτών των περιοχών του σώματος.

Στην περιοχή της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και του θώρακα στην αριστερή πλευρά βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδιά, δηλ. εάν ο ασθενής δεν μπορεί να αναπνεύσει κανονικά, η εισπνοή συνοδεύεται από οδυνηρές αισθήσεις ή ο πόνος είναι απομονωμένος, η αιτία μπορεί να βρίσκεται σε αυτά τα όργανα.

Με άλλα λόγια, ο πόνος που εντοπίζεται κάτω από την αριστερή ωμοπλάτη δεν υποδηλώνει πάντα ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Μπορούμε να μιλήσουμε για παθολογίες οργάνων στις οποίες ο πόνος ακτινοβολεί στην περιοχή που αντιμετωπίζεται.

Ταξινόμηση δυσάρεστων αισθήσεων

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί πλήρως ο πόνος πάνω από την αριστερή ωμοπλάτη από πίσω, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η πραγματική αιτία της προέλευσής του. Ο γιατρός βοηθά στον προσδιορισμό του τύπου και της ταξινόμησης των αισθήσεων του πόνου. Για το λόγο αυτό, αξίζει να εξεταστεί ποιες είναι οι δυσάρεστες αισθήσεις:

• Η οξεία είναι ένας από τους κύριους τύπους επώδυνων αισθήσεων, που χαρακτηρίζεται από ξαφνικές εκδηλώσεις και υψηλό επίπεδο έντασης. Ο οξύς πόνος κάτω από την αριστερή ωμοπλάτη προκαλεί τα μεγαλύτερα προβλήματα. Συχνά είναι τόσο σοβαρό που είναι εξαιρετικά δύσκολο ή σχεδόν αδύνατο να το αντέξεις. Εκτός από αιφνίδιο, το σύνδρομο οξέος πόνου χαρακτηρίζεται και από επεισοδιακές εκδηλώσεις, δηλαδή δεν είναι σταθερό. Σε τέτοιες περιπτώσεις. Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο επειδή περιμένει συνεχώς μια νέα επίθεση πόνου, που μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή.
• Πόνος μαχαιρώματος – συνήθως χαρακτηρίζεται ως πόνος κοπής ή μαχαιρώματος. Όλοι αυτοί οι υποτύποι επώδυνων αισθήσεων είναι ένας τύπος οξέος πόνου. έχουν παρόμοια ταξινόμηση. Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος με μαχαίρι εμφανίζεται πάντα ξαφνικά, πολύ έντονα και ασυνεπή. Νιώθεις σαν μια βελόνα να τρυπάει το δέρμα σου.
• Οι βαριές καταγγελίες είναι ο δεύτερος πιο κοινός τύπος καταγγελίας και διαφέρουν θεμελιωδώς από τις οξείες καταγγελίες. Ένας τέτοιος πόνος μεταξύ της ωμοπλάτης και της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται σταδιακά και δεν εξαφανίζεται πουθενά. γίνεται συνεχώς αισθητό. Η έντασή του είναι πολλές φορές μικρότερη, ανεκτή, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα γιατί γίνεται αισθητό ανεξάρτητα από τη στάση και τις πράξεις και επηρεάζει ακόμη και τον ύπνο. Ο αμβλύς πόνος αυξάνεται με απρόσεκτες κινήσεις ή έντονη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, διαρκούν περισσότερο και είναι πιο δύσκολο να ελεγχθούν με φάρμακα.
• Ο πόνος και η γκρίνια είναι τύποι θαμπού πόνου που συμφωνούν επίσης στην ταξινόμηση, αλλά περιγράφονται διαφορετικά από τους ασθενείς. Εντοπίζονται στην αριστερή πλευρά κάτω από την ωμοπλάτη και τείνουν να εξαπλωθούν σε γειτονικά τμήματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το χέρι τραβάει, πονάει η σπονδυλική στήλη ή υπάρχει ακτινοβολία της αυχενικής ή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, όλα εξαρτώνται από την παθολογική διαδικασία που την προκαλεί.
• Ο έρπητας ζωστήρας - επώδυνα συναισθήματα αυτού του τύπου δεν γίνονται αισθητά μόνο στην περιοχή της ωμοπλάτης. Ονομάζονται ζώνες γιατί σε αυτή την περίπτωση ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ταυτόχρονα σε διαφορετικά σημεία, στο πλάι, στο στήθος και σε όλη την περιοχή του θώρακα. Εκτός από ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, ο πόνος στη ζώνη προκαλείται συχνά και από παθήσεις της καρδιάς και άλλων οργάνων και συστημάτων.
• Μούδιασμα, μούδιασμα στην πλάτη - αυτό το σύμπτωμα ανήκει ακριβώς στην κατηγορία του δυσάρεστου πόνου που συνοδεύει τον πόνο. Το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα του δέρματος υποδηλώνουν συχνά νευρολογικά προβλήματα. Για παράδειγμα, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα τσιμπημένο νεύρο οστεοχονδρωσίας της αυχενικής ή θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Τέτοια συμπτώματα εμφανίζονται στην κλινική εικόνα μιας σειράς άλλων παθολογιών.

Η σωστή αναγνώριση και περιγραφή από τον γιατρό δυσάρεστων αισθήσεων απλοποιεί τη διαγνωστική διαδικασία και καθιστά δυνατή την έναρξη της θεραπείας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Γιατί πονάει κάτω από την αριστερή ωμοπλάτη μου;

Όπως ήδη αναφέρθηκε, ο πόνος στην πλάτη στην περιοχή της αριστερής ωμοπλάτης μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, αν και ο τύπος του πόνου ποικίλλει ελαφρώς. Συνολικά, μπορούν να διακριθούν δύο βασικές και πολύ γενικές αιτίες που ενώνουν πολλές ειδικές περιπτώσεις:

• Ο πόνος στην περιοχή της αριστερής ωμοπλάτης εμφανίζεται λόγω των λεγόμενων μη ειδικών παραγόντων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο πόνος είναι συχνά αποτέλεσμα παρατεταμένης καταπόνησης των μυών της πλάτης, ανύψωσης βαρέων φορτίων ή εμφανίζεται λόγω υποθερμίας.
• Ο παθολογικός πόνος στα αριστερά κάτω από την ωμοπλάτη εμφανίζεται όταν μια ασθένεια αναπτύσσεται στο σώμα. Πρώτα και κύρια είναι οι παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά οι ασθένειες των οργάνων μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στην περιοχή της ωμοπλάτης. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα την καρδιά ή τους πνεύμονες. Οι παθολογίες των κοιλιακών οργάνων δεν μπορούν επίσης να διαγραφούν. Οι αισθήσεις παθολογικού πόνου μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν μηχανική βλάβη, λόγω της οποίας εμφανίζεται οξύς ή θαμπός πόνος στον τόπο όπου ένα άτομο έλαβε μώλωπα ή κάταγμα διάστρεμμα. Αυτό μπορεί να είναι το κάτω μέρος της πλάτης, η θωρακική ή αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή συγκεκριμένες θέσεις όπως η ωμοπλάτη.

Ωστόσο, δεν αρκεί να γνωρίζουμε τα αίτια σε μια τόσο γενικευμένη μορφή, επομένως αξίζει να εξεταστούν ξεχωριστά οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες στην ανάπτυξη της οσφυαλγίας.

Οστεοχόνδρωση

Η πιο κοινή αιτία πόνου στην περιοχή της ωμοπλάτης είναι η οστεοχόνδρωση. Η νόσος χαρακτηρίζεται από εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, στις οποίες γίνονται πιο λεπτοί και φθαρμένοι. Ως αποτέλεσμα, η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται, τα νεύρα τσιμπούν, ακολουθούμενη από την ανάπτυξη πόνου και φλεγμονωδών διεργασιών.

Ο πόνος εμφανίζεται κάτω από τη δεξιά ωμοπλάτη, κυρίως λόγω οστεοχόνδρωσης της αυχενικής ή θωρακικής περιοχής της σπονδυλικής στήλης. Το σύνδρομο πόνου χαρακτηρίζεται από θαμπό και διαπεραστικό πόνο, η ένταση του οποίου μειώνεται μετά την ανάπαυση σε οριζόντια θέση. Ταυτόχρονα, μεταδίδεται και σε ένα από τα άνω άκρα, οι κινήσεις του ατόμου περιορίζονται. Γίνεται δύσκολο να βάλεις τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι σου κ.λπ.

Στηθάγχη

Όταν μιλάμε για καρδιακές παθήσεις, η στηθάγχη είναι μια από τις αιτίες. Αυτή η παθολογία συνοδεύεται από οξύ πόνο μαχαιρώματος στην περιοχή της καρδιάς που προκαλείται από ανεπαρκή παροχή αίματος στον καρδιακό μυ.

Η ανάπτυξη της στηθάγχης συνοδεύεται από πόνο στη ζώνη, ακτινοβολεί προς τα πίσω και συχνά γίνονται αισθητές δυσάρεστες και μαχαιριές στην περιοχή της αριστερής ωμοπλάτης ή πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη. Οι κρίσεις πόνου προκαλούνται από έντονη σωματική δραστηριότητα, κατανάλωση αλκοόλ, υποθερμία και άλλους παράγοντες που αυξάνουν το φορτίο στην καρδιά.

Έμφραγμα του μυοκαρδίου

Μια άλλη επικίνδυνη καρδιοπάθεια, που συνοδεύεται από οξείες και σοβαρές κρίσεις πόνου τόσο στο στήθος όσο και στην πλάτη, πιο κοντά στην αριστερή ωμοπλάτη. Το έμφραγμα του μυοκαρδίου δεν είναι τίποτα άλλο από μια ξαφνική διακοπή της ροής του αίματος σε μεμονωμένους καρδιακούς μυς ή ιστό οργάνων.

Το σύνδρομο πόνου εμφανίζεται ήδη στο προεμφραγματικό στάδιο, είναι σταθερό, ανθεκτικό σε διάφορους τύπους παυσίπονων, ακόμη και η νιτρογλυκερίνη δεν βοηθάει πολύ. Τέτοιες οδυνηρές αισθήσεις και αυξημένη πίεση στην καρδιακή βαλβίδα συνοδεύονται από δύσπνοια, καρδιακές αρρυθμίες, ζάλη, υπερβολική εφίδρωση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ναυτία.

Πνευμονία και πλευρίτιδα

Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, ιδιαίτερα των πνευμόνων, προκαλούν συχνά πόνο στην πλάτη. Τέτοια κλινικά σημεία μπορεί να υποδεικνύονται από την ανάπτυξη πλευρίτιδας ή φλεγμονής του πνευμονικού ιστού, δηλαδή πνευμονίας.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, δυσάρεστες αισθήσεις στο στήθος και την πλάτη συνοδεύουν κάθε προσπάθεια να χασμουρηθούμε, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και επίσης εντείνονται κατά τη διάρκεια κρίσεων βήχα, λόξυγκα και φτερνίσματος. Εκτός από τον πόνο, τα χαρακτηριστικά σημάδια της πνευμονικής νόσου περιλαμβάνουν τη σοβαρή δύσπνοια κατά την άσκηση ή την εμφάνισή της ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο πόνος εντοπίζεται ακριβώς στο πλάι του προσβεβλημένου πνεύμονα, δηλαδή h. οι δυσάρεστες αισθήσεις στην αριστερή πλευρά δείχνουν την πηγή της φλεγμονής.

Τραυματισμοί

Οι ίδιες μηχανικές βλάβες, τραυματισμοί στις αρθρώσεις κ.λπ. που ήδη αναφέρθηκαν συνοδεύονται πάντα από πόνο. Οι τραυματισμοί περιλαμβάνουν χτυπήματα, μώλωπες, τραβηγμένους μύες στην περιοχή της ωμοπλάτης και κατάγματα. Άρα οτιδήποτε μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο βαθμό εσωτερικής βλάβης, τσιμπήματα νεύρων κ.λπ.

Το πλεονέκτημα σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ότι ο πόνος είναι αναμενόμενος μετά από έναν τραυματισμό, επομένως μπορεί εύκολα να συσχετιστεί με πρόσφατο χτύπημα ή πτώση και να ξεκινήσει αμέσως η θεραπεία. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν ο τραυματισμός είναι σοβαρός, καθώς σε τέτοιες καταστάσεις η ζημιά μπορεί να είναι πολύ βαθύτερη και πιο επικίνδυνη. Απαιτείται επείγουσα συνεννόηση με γιατρό.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ο τραυματισμός θα μπορούσε να έχει συμβεί σε μια κοντινή περιοχή. Ενώ ο πόνος ακτινοβολεί στην ωμοπλάτη, ο ασθενής δεν μπορεί να κινηθεί, να περιστραφεί ή να λυγίσει το χέρι του.

Έλκος στομάχου

Οι παθολογικές διεργασίες στη γαστρεντερική οδό συχνά συνοδεύονται από ακτινοβολούμενο ή μεταναστευτικό πόνο. Μία από τις πιο δυσάρεστες γαστρεντερικές παθήσεις αυτού του τύπου είναι το πεπτικό έλκος.

Το οξύ, αυξανόμενο σύνδρομο πόνου σχετίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις με τα γεύματα, ειδικά όταν δεν ακολουθείτε δίαιτα και τρώτε τηγανητά, λιπαρά, καπνιστά ή ξινά φαγητά. Με ένα έλκος στομάχου, ο πόνος εντοπίζεται επίσης στην κοιλιακή κοιλότητα και μπορεί να ακτινοβολεί στο στέρνο. Υπάρχουν επίσης ρέψιμο, συχνές καούρες και ναυτία.

Μεσοπλεύρια νευραλγία

Μια κατάσταση κατά την οποία μια από τις νευρικές διεργασίες στον μεσοπλεύριο χώρο στην περιοχή του θώρακα είναι τσιμπημένη ή φλεγμονή ονομάζεται μεσοπλεύρια νευραλγία. Η παθολογική διαδικασία συνοδεύεται πάντα από έντονους μαχαιρωτούς πόνους που περιβάλλουν τη θωρακική περιοχή του σώματος και ακτινοβολούν προς την πλάτη.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι δυσάρεστες αισθήσεις είναι συνεχείς, δεν γίνονται πιο αδύναμες ανάλογα με τη θέση του σώματος και βασανίζονται ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το σύνδρομο πόνου επιδεινώνεται με βαθιά αναπνοή, βήχα, φτέρνισμα, έντονη σωματική δραστηριότητα, απρόσεκτες ή ξαφνικές κινήσεις, ακόμη και το κεφάλι μπορεί να αντιδράσει με κρίσεις πόνου.

Περικαρδίτιδα

Μια άλλη καρδιακή νόσος στην οποία αναπτύσσεται μια φλεγμονώδης διαδικασία στον ορό της καρδιάς. Η κύρια αιτία του πόνου σε αυτή την περίπτωση είναι οι κρίσεις ταχυκαρδίας. Η ένταση του καύσου και του πόνου μειώνεται καθώς ο ασθενής ξεκουράζεται.

Ψυχοσωματικές ασθένειες

Η ψυχοσωματική σχετίζεται πολύ στενά με την κατάσταση του σώματός μας συνολικά. Για το λόγο αυτό, η νευρική υπερφόρτωση, το συστηματικό στρες και το υπερβολικό ψυχολογικό στρες προκαλούν ένα σύμπτωμα όπως πόνο κάτω από την αριστερή ωμοπλάτη ή σε άλλο σημείο.

Το κύριο πρόβλημα είναι η διάγνωση, καθώς οι περισσότεροι ειδικοί αναζητούν πρώτα την αιτία των συμπτωμάτων σε διάφορες ασθένειες.

διάγνωση

Για να αντιμετωπιστεί ο εντοπισμένος πόνος στην πλάτη αντί απλώς να εξαλειφθεί με παυσίπονα, απαιτείται μια ολοκληρωμένη διάγνωση. Η θεραπεία, πριν από την ακριβή διάγνωση, είναι δυνατή μόνο μετά από μια σειρά διαγνωστικών μέτρων.

Για να προσδιοριστεί η αιτία του πόνου κάτω από την αριστερή ωμοπλάτη από πίσω, πραγματοποιούνται οι ακόλουθες εξετάσεις:

• Ακτινογραφία αυχενικής και θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
• Αξονική τομογραφία.
• Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.

Εάν αυτές οι διαγνωστικές διαδικασίες δεν παράγουν κανένα αποτέλεσμα ή εάν ο γιατρός υποψιάζεται μια υποκείμενη αιτία πόνου από άλλη αιτία κατά την αρχική εξέταση, εξετάζονται οι πνεύμονες, η καρδιά ή τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα.

Θεραπεία

Ο πόνος στην πλάτη στην περιοχή της ωμοπλάτης απαιτεί επαρκή θεραπεία από γιατρό. Τέτοια συμπτώματα δεν μπορούν να αγνοηθούν ή, όπως ήδη αναφέρθηκε, τα δυσάρεστα φαινόμενα δεν μπορούν να ανακουφιστούν με παυσίπονα, αφού αυτό δεν λύνει το κύριο πρόβλημα.

Τα συμπτώματα και η θεραπεία σε τέτοιες περιπτώσεις συνδέονται στενά και οι μέθοδοι ελέγχου εξαρτώνται από τα διαγνωστικά δεδομένα που λαμβάνονται. Αυτό σημαίνει ότι οι μέθοδοι θεραπείας διαφέρουν ανάλογα με τη νόσο που διαγιγνώσκεται:

• Για ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, συνταγογραφούνται φάρμακα από την ομάδα ΜΣΑΦ, τα οποία έχουν έντονο αναλγητικό, αντιφλεγμονώδες και αντιπυρετικό αποτέλεσμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συχνά συνταγογραφούνται βιταμίνες Β, οι οποίες καταπολεμούν αποτελεσματικά τα νευρολογικά συμπτώματα και βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
• Η καρδιακή νόσος απαιτεί φαρμακευτική αγωγή σε διάφορες καταστάσεις για την αποκατάσταση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού και την καταπολέμηση της υψηλής ή χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Ο έντονος πόνος στην περιοχή της καρδιάς μπορεί να ανακουφιστεί με ενέσεις νιτρογλυκερίνης.
• Για τη μεσοπλεύρια νευραλγία, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα αποτελούν τη βάση της θεραπείας. Για την ανακούφιση του πόνου, συνταγογραφούνται μυοχαλαρωτικά, πραγματοποιούνται επίσης αποκλεισμοί λιδοκαΐνης και νοβοκαΐνης.
• Εάν η αιτία της ακτινοβολίας των επώδυνων αισθήσεων είναι ένα έλκος στομάχου, χρησιμοποιείται θεραπεία με αντιβακτηριακά φάρμακα. Εάν το αναμενόμενο αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί με αυτόν τον τρόπο, χρησιμοποιούνται μακρολίδες, τετρακυκλίνες ή συνθετικές πενικιλίνες.

Ο κατάλογος των πιθανών μεθόδων θεραπείας μπορεί να διαρκέσει πολύ, καθώς σε τέτοιες περιπτώσεις όλα εξαρτώνται από τον τύπο και το στάδιο ανάπτυξης μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Για αυτούς τους λόγους, η θεραπεία πραγματοποιείται μόνο από γιατρό που έχει τα διαγνωστικά αποτελέσματα. Επιπλέον, το θεραπευτικό σχήμα πρέπει σε κάθε περίπτωση να περιλαμβάνει παυσίπονα, αφού ο πόνος πρέπει να εξαλειφθεί πριν εμφανιστεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πρόληψη

Όπως και να έχει, είναι καλύτερα να μην θεραπεύετε τον πόνο στην πλάτη, αλλά να προστατεύεστε από αυτόν. Για να επιτευχθεί αυτό, υπάρχουν απλά προληπτικά μέτρα που εμποδίζουν την ανάπτυξη των περισσότερων παθολογιών:

• Ακολουθήστε έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής και κάντε μη τραυματικά αθλήματα.
• Κατά τη διάρκεια καθιστικών δραστηριοτήτων που περιορίζουν την κίνηση, κάντε διαλείμματα για μια βόλτα ή διατάσεις. Είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, ακόμα και όταν κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους.
• Κοιμηθείτε σε μια μέτρια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια. Για αυτό είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα.
• Τρώτε σωστά, εγκαταλείψτε το γρήγορο φαγητό, τρώτε λιπαρά τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες και μεταβείτε σε ένα σύστημα κλασματικής διατροφής.
• Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες, ειδικά τις μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, καθώς και το κάπνισμα.
• Αποφύγετε τη σωματική άσκηση και την άρση βαρέων βαρών. Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεται να σηκώσετε κάτι βαρύ, κάντε το με την πλάτη σας ίσια.

Εάν ακολουθήσετε αυτά τα απλά προληπτικά μέτρα, δεν θα νιώσετε ποτέ πόνο στην περιοχή της αριστερής ωμοπλάτης σας. Αλλά ακόμα κι αν συμβεί αυτό, μη διστάσετε να κάνετε αυτοθεραπεία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.